Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân được không?

Bạn đang xem: Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân được không? tại TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN

Bún là một món ăn có thể nói là rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, nhưng bún có bao nhiêu calo và ăn bún có giảm cảm giác thèm ăn hay không thì hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

1. Bún được làm từ gì?

Bún thường được làm từ bột gạo tẻ, thành phẩm chính là những sợi bún nhỏ, màu trắng đục, dai. Đặc biệt dựa vào nhu cầu của người dùng mà bún được chia thành hai loại tươi và khô. Tuy nhiên, ngày nay, để phục vụ chị em phụ nữ muốn giảm cân hoặc ăn kiêng lành mạnh, bún làm từ bột gạo lứt đã ra đời.

Có thể thấy hông bình thường sợi mì sẽ có màu trắng ngà, độ dai vừa phải. Nếu sợi bún bạn mua có màu trắng và dai thì có thể đã được ngâm chất tẩy trắng và thêm hàn the. Các bạn chú ý để tránh mua phải những loại mì này nhé!

2. Bún bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong mì phổ biến?

Bún là món ăn rất tiện lợi và phổ biến đối với mọi người, khi chúng ta không có thời gian nấu nướng hay đổi gió không muốn ăn cơm. Nhưng liệu bún có ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn hay không, hãy cùng xem lượng calo trong bún nhé.

Ước tính 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay cơm để giảm cân. Vì lượng calo từ 100g bún không bằng 1 bát cơm trắng. Trung bình một bát cơm trắng 100g chứa khoảng 130 calo. Đồng thời, ăn mì cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Dưới đây là một số calo trong bún, bạn có thể tham khảo để từ đó có những điều chỉnh phù hợp trong chế độ ăn uống của mình:

Tương ứng với hàm lượng calo trong 1 tô bún

– Bún riêu chứa 482 calo

– Bún riêu cua chứa 414 calo

– Bún ốc chứa 531 calo

– Bún chả chứa 390 calo

– Bún đậu mắm tôm 550 calo

– Bún bò Huế chứa 479 calo

– Bún bò Huế chả giò chứa 622 calo

– Miến xào chứa 570 calo

– Bún mắm chứa 480 calo

– Bún thịt nướng chứa 451 calo

– Bún chả giò chứa 598 calo

3. Ăn mì nhiều có tốt không? Bạn có béo không?

Trong bún rất ít năng lượng nên dùng bún thay cơm giúp giảm cân rất tốt. Như vậy bún chỉ là món ăn kèm đi kèm với các món bún khác, vậy bún ăn kèm là gì, tỷ lệ ra sao, lượng calo trong bát bún cũng khác nhau, từ đó biết ăn bún có béo hay không?

Ăn mì có mập hay không?

Do trong bún có chứa chất chua nên ăn nhiều sẽ bị đau dạ dày, ăn nhiều có thể bị viêm loét dạ dày.

Đối với những cơ sở không rõ nguồn gốc thường sử dụng chất tẩy tinopal để sợi bún trắng và đẹp hơn. Với những chất độc hại này dễ dẫn đến suy gan, thận,… Ngoài ra, một số nơi còn sử dụng cỏ cà ri để sợi mì dai và đậm đà hơn. Sử dụng loại bún này dễ gây rối loạn tiêu hóa, mẩn ngứa ngoài da…

Không nên ăn quá nhiều miến sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa

4. Một số thực đơn giảm cân với bún

Bài viết sẽ đưa ra thực đơn giảm cân với bún trong vòng 1 tuần để bạn tham khảo:

Thứ hai:

• Bữa sáng: Cháo yến mạch
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
• Bữa tối: Bún tươi, rau xào
• Bữa phụ 1: Bánh bao chay
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ ba:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
• Bữa trưa: Cháo yến mạch với xương, rau củ luộc
• Bữa tối: Cơm gạo lứt, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa phụ 2: Cháo trắng

Thứ Tư:

• Bữa sáng: Bánh mì, trứng tráng
• Bữa trưa: Bún tươi ăn với nước hầm xương
• Bữa tối: Cháo yến mạch thịt bằm, rau củ luộc
• Bữa ăn nhẹ 1: Vài lát bánh mì đen
• Bữa ăn nhẹ 2: Bánh quy không đường

Thứ năm:

• Bữa sáng: Bánh mì đen
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, súp lơ luộc
• Bữa tối: Salad ức gà, nước ép trái cây
• Bữa ăn nhẹ 1: Sinh tố bơ
• Bữa phụ 2: Salad rau củ

Thứ sáu:

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, trái cây
• Bữa trưa: Bún tươi ăn kèm nước chấm tùy chọn, rau xào
• Bữa tối: Cơm trắng, rau luộc, trái cây
• Bữa phụ 1: Khoai lang luộc
• Bữa ăn nhẹ 2: Nước cam

Thứ bảy:

• Bữa sáng: Cháo hạt sen, 1 quả táo
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, rau luộc
• Bữa tối: Salad rau củ, thịt bò áp chảo
• Bữa ăn nhẹ 1: Ức gà luộc
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
• Bữa trưa: Cơm trắng, thịt luộc, canh bí
• Bữa tối: Bún măng tươi, trái cây
• Bữa ăn nhẹ 1: Salad ức gà
• Bữa ăn nhẹ 2: Trứng luộc

Sau cùng, để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hoàn hảo, bạn còn phải kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và chế độ luyện tập để kiểm soát lượng calo, đảm bảo lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng tiêu thụ. calo tập thể dục.

Xem thêm:

• Thực phẩm ít calo nhất để giảm cân
• Có bao nhiêu calo trong cà rốt? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?
• 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo xanh, táo đỏ có béo không?

Qua bài viết bạn đã biết bún có bao nhiêu calo và ăn bún có giảm cân được không. Vì ít calo nên chúng ta có thực đơn giảm cân với bún. Chỉ ăn 2-3 bữa/tuần là hợp lý. Chúc bạn giảm cân với mì tươi hiệu quả.

Bạn thấy bài viết Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân được không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân được không? bên dưới để TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website của TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN

Nhớ để nguồn bài viết này: Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân được không? của website thcsttphuxuyen.edu.vn

Chuyên mục: Tổng hợp