Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?

Bạn đang xem: Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân? tại TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN

Cà Rốt Bao Nhiêu Calo? Như chúng ta đã biết, cà rốt là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Những người ăn kiêng nghiêm ngặt nhất, đặc biệt là những người đang cố gắng giảm cân và giảm mỡ, rất quan tâm đến lượng calo của cà rốt. Hãy cùng tìm hiểu thành phần năng lượng có trong cà rốt và lợi ích của loại củ này đối với cơ thể trong bài viết dưới đây.

1. Cà rốt bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng trong 1 củ cà rốt

Thông tin dinh dưỡng sau đây được cung cấp bởi USDA cho 1 củ cà rốt sống trung bình (61g).

• Calo : 25
• Chất béo : 0g
• Natri: 42mg
• Carbohydrate: 6g
• Chất xơ: 1,5g
• Đường: 2,9g
• Chất đạm: 0,5g

Ngoài các chất dinh dưỡng có trong cà rốt, cà rốt còn là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời và đặc biệt là beta carotene và các chất khác như kali, canxi, magiê, phốt pho, folate, vitamin E và vitamin K.

100g cà rốt bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo cực thấp trong 100g cà rốt chỉ chứa 41,3 calo. Vậy có bao nhiêu calo trong sinh tố hoặc nước ép cà rốt? Câu trả lời là 300g cà rốt làm ra 100ml nước ép chứa 123,4 calo (không thêm đường). Số lượng calo từ một số món ăn chế biến với cà rốt sẽ như sau:

• Cà rốt nướng: 28,5 kcal.
• Cà rốt khô: 221 kcal.
• Mứt cà rốt: 175 kcal.
• Cà rốt hấp: 29,8 kcal.
• Cà rốt tươi: 25 kcal
• Cà rốt luộc: 33 kcal.

Xem thêm:

• Có bao nhiêu calo trong mì ăn liền? Ăn mì có giảm cân được không?
• 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo xanh, táo đỏ có béo không?
• 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo xanh, táo đỏ có béo không?

2. Lợi ích của cà rốt đối với cơ thể

Cà rốt giảm nguy cơ ung thư

Chế độ ăn giàu carotene có thể có hiệu quả chống lại một số bệnh ung thư. Bao gồm ung thư trực tràng, ung thư ruột kết, ung thư dạ dày. Phụ nữ có lượng carotene lưu thông cao có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng carotenoids có thể chống lại các tế bào ung thư phổi đang phát triển, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nó không có tác dụng gì cả.

Cà rốt giảm cholesterol trong máu

Cholesterol trong máu cao là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. Ăn nhiều cà rốt còn giúp giảm cholesterol trong máu.

Món ăn từ cà rốt giúp giảm cân hiệu quả

Ăn cà rốt trong bữa ăn có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo trong các bữa ăn tiếp theo. Vì lý do này, cà rốt có thể là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Cà rốt cải thiện sức khỏe của mắt

Những người thiếu vitamin A thường có nguy cơ bị quáng gà, có thể cải thiện tình trạng này bằng cách ăn cà rốt hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin A hoặc caroten. Carotenoid có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng cà rốt

Tác dụng phụ đầu tiên khi dùng cà rốt liên tục trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe do thừa vitamin A, vàng da. Nếu bạn vẫn muốn làm phong phú thực đơn của mình bằng cà rốt tươi, hãy cân đối lượng cà rốt sử dụng để tránh thừa vitamin A.

Nhiều bạn đi tìm hiểu xem cà rốt bao nhiêu calo và biết được lượng calo trong cà rốt thấp nên lạm dụng ăn quá nhiều mỗi ngày với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều đó là hoàn toàn SAI vì để giảm mỡ bạn cần tính toán và cân đối lượng calo vào và calo ra, đồng thời đa dạng hóa khẩu phần ăn với nhiều loại thực phẩm đủ nhóm từ tinh bột, đạm, rau củ. Chỉ khi đó bạn mới giảm cân an toàn, hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một lưu ý khác khi ăn cà rốt để giảm cân là loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị dị ứng, vì vậy để đảm bảo an toàn bạn cần kiểm tra kỹ trước khi thử với liều lượng nhỏ.

Sau đây là những điều bạn cần biết về cà rốt – thực phẩm giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giữ dáng. Với những thông tin này, hy vọng bạn sẽ giảm cân thành công nhờ cà rốt, hãy cân nhắc lượng cà rốt sử dụng trong chế độ ăn của mình sau khi biết cà rốt có bao nhiêu calo.

Bạn thấy bài viết Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân? bên dưới để TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website của TRƯỜNG THCS TT PHÚ XUYÊN

Nhớ để nguồn bài viết này: Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân? của website thcsttphuxuyen.edu.vn

Chuyên mục: Tổng hợp